Для того что бы увеличить силу и уместить её в небольшом объёме, надо развивать нервномышечную координацию и пробивать нервную систему. Первое делается сложными базовыми упражнениями с большой статической работой смежных гр. мышц, а второе делается работой со сверхвесами на 1-3 повторения. Или если делаешь ноги или становую, то 3-5 повторений.
Понятия "мышца забивается" я понимаю как её "убийство" изматывание во время тренировки. Это быстро достигается если к основному рабочему сэту добавить дроп сет. Пример работы в дроп-сете:
Жим гантель сидя 25Х2 - 6 повторов
После этого, тут же работа 17.5Х2 -скока сможешь.
Т.е. к основному, добавляешь дополнительный, но с малым весом. Для роста массы и силы, с такого режима толку мало, только выносливость.
что касается
>>то тормозится развитие силовых возможностей, так как объем нельзя увеличивать до бесконечности<<
Незнаю где ты это взял, но одно от др. не зависит. У меня относительная сила растёт вперёт массы, с каждым нарощенным кг я добавляю всё больше и больше силовых. Если 4 года назад я жал от груди 1.18 своих весов, в начале прошлого года 1.48, то сейчас 1.6 своих весов. При том, что добавил почти 20 кг в весе, при том что жир только уменьшился(обхват талии за 4 года вырос на 1-2 см).
Сила больше зависит от нервной системы и психической мобилизации(а вообще там 5 составляющих, которые имеют немалое значение). Объём - это как объём движка, а движок можно тюнинговать и форсировать.